• activités culinaires pour toute la famille
    Astuces/Organisation

    Activités culinaires et potagères : (re)découvrir le plaisir de manger sainement par le jeu

    Bienvenue sur Nutri-momes! Si vous êtes nouveau ici, vous voudrez sans doute télécharger mon tout nouveau "guide des collations saines pour vos enfants" cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂Bienvenue sur Nutri-momes! Comme ce n'est pas la 1ère fois que vous venez ici, vous voudrez sans doute télécharger mon tout nouveau "guide des collations saines pour vos enfants" cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement ! 🙂  Votre enfant boude les repas que vous préparez. Vous ne parvenez pas à le décoller des écrans ( tablette,  TV,…). Vous avez parfois l’impression que votre enfant est un ado en miniature… Comment le reconnecter à l’essentiel (l’alimentation saine, la nature…)…

  • Recette de pâte à tartiner maison
    Recettes

    Recette de pâte à tartiner maison chocolat-noisette : irrésistible !

      Votre enfant est addict à la pâte à tartiner chocolat-noisette si célèbre ? A peine réveillé, il réclame déjà sa tartine au choco ? Vous savez qu’elle est néfaste pour sa santé mais commencer à vous battre avec votre enfant dès le matin, c’est trop difficile. Alors, vous craquez. Au moins le petit déjeuner se passe dans le calme. Mais à partir d’aujourd’hui : fini ce tiraillement entre la santé de votre enfant et un petit déjeuner dans le calme et la bonne humeur. Vous allez pouvoir allier les deux ! Grâce à cette recette de pâte à tartiner maison chocolat-noisette !

  • Repas rapides et simples pour le soir
    Astuces/Organisation

    10 idées de repas rapides pour le soir (+ organisation)

      18h. Vous rentrez du travail avec vos enfants. Votre journée a été épuisante. Vous n’avez plus l’énergie de cuisiner le repas que vous aviez prévu. Tant pis, ça sera pour demain. Mais vous vous demandez ce que vous allez cuisiner ce soir ? Pas encore des pâtes. Vous en avez déjà mangé hier… Ça devient urgent de trouver : vos enfants commencent à couiner parce qu’ils ont faim. Bon, vous devez trouver une idée de repas du soir simple à réaliser. Mais avez-vous des idées de repas rapides pour le soir pour les cas d’urgence ? Cette situation retentit en vous ? Ces sentiments de stress, d’oppression résonnent en…

  • repas de pâtes sains
    Recettes

    Transformer un plat de pâtes en repas sain + 5 recettes

      Souvent quand on parle de pâtes, on entend “pâtes à la sauce bolognaise” ou “pâtes jambon-fromage”. Et pourtant, il est très facile de transformer un plat de pâtes en repas sain.  Le problème ? Les croyances… “Si je prépare un repas de pâtes sain, ça me prendra beaucoup de temps”. Et aussi, avouons-le, le manque d’organisation et l’épuisement. Vous rentrez du travail. Il est tard. Les enfants se disputent à l’arrière de la voiture et ont faim. Vous avez mal de tête. Après une journée de boulot, vous n’en pouvez plus. Cette semaine encore, vous n’avez pas fait de planning de courses, vous ne savez quoi préparer à manger. Tant pis,…

  • petit déjeuner pour enfants
    Recettes

    Petit déjeuner pour enfants : Recettes équilibrées et gourmandes

      Le petit déjeuner pour enfants ! Sucré ou salé ? Et s’ils n’en prennent pas ? Comment faire concurrence aux céréales industrielles qui les attirent grâce aux couleurs et aux personnages ? Comment créer un petit déjeuner santé sans que vos enfants ne le boudent ? Qu’est-ce qu’un petit déjeuner sain et équilibré ? Il existe “le petit déjeuner idéal” et il y a la réalité… Pour ceux et celles qui ont lu ma page “à propos”, ils savent que je travaille aussi comme psychomotricienne dans les écoles maternelles (c’est-à-dire avec les enfants de 2,5 ans à 6 ans). Il y a quelques jours, je les ai gardé en…

  • Pancakes à la farine de pois chiches
    Recettes

    Pancakes à la farine de pois chiches !

      Vos enfants raffolent des pancakes ? Vous voulez offrir des petits déjeuners et des goûters sains à votre enfant ? C’est possible d’allier les deux avec cette recette de pancakes à la farine de pois chiches. La semaine passée, j’avais envie de tester la recette de pancakes à la farine de pois chiches. Elle a eu tellement de succès chez nous qu’il a fallu en refaire  😀 Bon, je ne pense pas que c’est juste la farine qui les a rendus si délicieux aux yeux et au palais de mes enfants mais j’aime lier le plaisir gustatif avec les bienfaits nutritionnels des aliments  😉 . Et c’était une réussite…

  • sandwich gourmand pour lunchbox
    Astuces/Organisation

    Sandwich gourmand : comment ne plus jamais manquer d’idées !

      Faire les boîtes à lunch et de collation de mes enfants est devenu une habitude, un automatisme. Je sais ce que chacun de mes enfants préfèrent et j’essaie de leur confectionner des lunchbox saines et équilibrées en fonction de leurs goûts. J’ai aussi à coeur de leur préparer pour chacun un sandwich gourmand qui ravira leurs papilles ! Il y a quelques mois, j’ai eu comme un électrochoc. Faire les lunchbox était devenu tellement routinier que ce que je mettais dedans ne variait pas assez (au goût de la nutritionniste que je suis 😉 ).

  • Cake chocolat courgette recette
    Recettes

    Cake chocolat courgette : recette sans beurre

      Une collation santé à base de chocolat ! Ou comment allier le plaisir et la santé. Nous sommes une famille de gourmands alors j’essaie toujours de réunir les deux 😋. C’est pourquoi, lorsque c’est la saison, nous faisons le plein de cake chocolat courgette ! Ma grande fille me réclame régulièrement cette recette de gâteau. C’est un de ses préférés ! Et c’est une excellente manière de faire manger des courgettes à votre enfant 😜

  • Comment consommer des graines de chia et recettes
    Santé

    Comment consommer les graines de chia ? Et 1 recette pour enfants gourmands !

      Imaginez… Un petit aliment, facile à intégrer dans les repas et qui booste la santé de votre enfant. Un petit geste qui peut faire la différence ! Avez-vous déjà entendu parler des graines de chia ? Savez-vous qu’elles sont considérées comme un super aliment ? Mais quels sont leurs bienfaits nutritionnels ? Comment consommer les graines de chia ?   Les graines de chia… Comment tout a commencé Vous avez décidé de nourrir votre enfant de manière plus saine et équilibrée. Un des premiers réflexes : chercher dans les alentours de chez soi un magasin bio. “Maintenant que j’ai décidé de reprendre en main les repas et collations de mon…

  • boite à lunch pour l'école de votre enfant
    Santé

    Boîtes à lunch pour l’école : 10 erreurs à ne pas commettre

      Boîtes à lunch pour l’école ne rime en général pas avec boîtes à lunch santé. Le matin, c’est la course. Vous êtes pressé. Alors, une tartine jambon-beurre et un fruit suffira pour la lunchbox de votre enfant. Le déjeuner équilibré, ça sera pour une prochaine fois ! Quand vous aurez le temps, vous chercherez des idées de repas sains et équilibrés pour le midi. Le problème ? Les jours passent. Vous êtes débordé. Et vous ne parvenez pas à changer le contenu du déjeuner de votre enfant. Vous vous dites : « Je ne sais pas quoi mettre dans la boîte à lunch de mon enfant » « Je manque d’idées alors je…