• Comment consommer des graines de chia et recettes
    Santé

    Comment consommer les graines de chia ? Et 1 recette pour enfants gourmands !

      Imaginez… Un petit aliment, facile à intégrer dans les repas et qui booste la santé de votre enfant. Un petit geste qui peut faire la différence ! Avez-vous déjà entendu parler des graines de chia ? Savez-vous qu’elles sont considérées comme un super aliment ? Mais quels sont leurs bienfaits nutritionnels ? Comment consommer les graines de chia ?   Les graines de chia… Comment tout a commencé Vous avez décidé de nourrir votre enfant de manière plus saine et équilibrée. Un des premiers réflexes : chercher dans les alentours de chez soi un magasin bio. “Maintenant que j’ai décidé de reprendre en main les repas et collations de mon…

  • boite à lunch pour l'école de votre enfant
    Santé

    Boîtes à lunch pour l’école : 10 erreurs à ne pas commettre

      Boîtes à lunch pour l’école ne rime en général pas avec boîtes à lunch santé. Le matin, c’est la course. Vous êtes pressé. Alors, une tartine jambon-beurre et un fruit suffira pour la lunchbox de votre enfant. Le déjeuner équilibré, ça sera pour une prochaine fois ! Quand vous aurez le temps, vous chercherez des idées de repas sains et équilibrés pour le midi. Le problème ? Les jours passent. Vous êtes débordé. Et vous ne parvenez pas à changer le contenu du déjeuner de votre enfant. Vous vous dites : « Je ne sais pas quoi mettre dans la boîte à lunch de mon enfant » « Je manque d’idées alors je…

  • bien nourrir votre enfant
    Santé

    Bien nourrir votre enfant : 7 erreurs à ne pas commettre

      Bien nourrir votre enfant. C’est un de vos objectifs car vous savez qu’une alimentation saine et équilibrée a un impact direct sur sa santé actuelle et future… Et également sur son comportement. Vous connaissez certaines règles de base (comme manger 5 fruits et légumes par jour) mais vous ne savez pas toujours comment les appliquer. Vous pensez lui donner tous les bons nutriments dont son corps a besoin, mais vous n’en êtes pas certain. Vous vous demandez peut-être comment lui apprendre à bien manger ? Vous voulez lui apporter le meilleur mais une petite voix au fond de vous se dit que certains éléments peuvent encore être améliorés, que…

  • enfant en surpoids
    Santé

    Enfants en surpoids : le régime est-il une solution ?

      En habillant votre enfant ce matin, vous apercevez un petit bourrelet sur son ventre. Vous vous demandez alors si votre enfant n’est pas trop enrobé ?  Vous essayez de vous souvenir ce qu’il en était il y a quelques mois ? Vous avez l’impression que votre enfant prend de plus en plus de poids et qu’il s’arrondit. Mange-t-il en trop grande quantité ? Devez-vous le mettre au régime ? Devez-vous le faire maigrir ? Ce surpoids a-t-il un impact sur sa santé ? Qu’est-ce exactement des enfants en surpoids ? De plus en plus de parents sont confrontés au surpoids, voire à l’obésité de leur enfant, ou y seront confrontés dans le…

  • erreurs courantes en cuisine
    Santé

    9 erreurs courantes en cuisine : comment les éviter ?

      Pensez-vous cuisiner de manière saine ? Vos repas vous semblent équilibrés, vos assiettes contiennent beaucoup de légumes et vous variez les sources de protéines et de céréales. Que faire de plus ? De nombreuses actions peuvent rendre vos aliments encore plus sains ! Malheureusement, beaucoup de parents les ignorent. Découvrez si, vous aussi, vous faites ces erreurs courantes en cuisine. Et comment les éviter à l’avenir. Si vous êtes sur mon blog, c’est que vous souhaitez nourrir vos enfants de manière saine et équilibrée, en cherchant peut-être également à optimiser votre temps en cuisine… car en tant que parent, on est souvent débordé par toutes les tâches quotidiennes à réaliser…

  • goûter healthy
    Santé

    Goûter healthy pour votre enfant : 8 pièges à éviter !

      Votre enfant prend-il un goûter chaque jour ? Vous êtes-vous déjà demandé si cette collation était nécessaire ? Et quel type d’en-cas lui donnez-vous ? Est-ce un goûter healthy ? Est-il équilibré ? Quels sont les pièges à éviter absolument ? Beaucoup d’industries agro-alimentaires créent des publicités avec des biscuits / viennoiseries “saines”, “bonnes pour la santé”, car ils apportent à votre enfant “tout ce dont il a besoin”. Ces publicités nous disent que ces biscuits contiennent des céréales complètes, des vitamines, des fibres… Mais elles ne disent pas tout ce qu’elles contiennent de néfaste pour la santé de votre enfant ! Je vais passer en revue 8 types d’aliments…

  • Santé

    Emballages toxiques : Arrêtons d’empoisonner nos enfants !

      Des emballages à n’en plus finir… en carton, en plastique, en aluminium…  Quels sont les emballages toxiques ? Lesquels éviter ? Lesquels favoriser ? Vous vous sentez démuni, perdu face à tout ça ? Vous ne savez pas comment faire pour les supprimer de votre quotidien. Vous tentez de diminuer votre quantité d’emballages mais vous ne savez pas comment vous y prendre.  Voudriez-vous atteindre le “presque zéro déchet“? Ça serait mon rêve ! Je tente tous les jours de réduire la quantité de déchets ménagers mais les emballages me rattrapent toujours 😥 … Nous avons déjà changer de nombreuses choses : par exemple dans la salle de bain : un gant…

  • sucre ami ou ennemi
    Santé

    Sucre : ami ou ennemi de la santé ?

      Bons sucres, mauvais sucres, sucres lents, sucres rapides… Lesquels pouvons-nous consommer ? Lesquels devons-nous éviter ? Y a-t-il une quantité à ne pas dépasser ? Le sucre : ami ou notre ennemi ? Partout on nous en parle, avec des informations parfois contradictoires. Il y a de quoi s’y perdre ! Un excès de sucre entraîne surpoids, obésité, caries, cancer, etc. Savez-vous également qu’il affaiblit votre système immunitaire et qu’il a un impact sur votre humeur et votre fatigue ? Découvrez ici son impact sur notre comportement ! Il est omniprésent autour de nous, souvent caché, même dans des aliments où on ne l’attend pas ! Alors comment l’éviter ? Et devons-nous seulement l’éviter ? 

  • régime sans
    Santé

    Mes astuces de maman épuisée pour se faciliter la vie avec un régime « sans »

      Salut les parents !  Cette semaine, j’ai la joie de vous partager un article écrit par Nadège, du blog  maman-respire. Nadège est maman de 3 enfants. Elle est passionnée par le maternage naturel et simplifié. Sur son blog, elle partage son expérience et ses conseils pour éviter le burn-out maternel et se créer une vie heureuse au côté de ses enfants.   Votre enfant manifeste des symptômes d’allergies après ingestion de certains aliments ? Face à ces symptômes récurrents, vous avez envie de tester l’exclusion de certains produits allergisants les plus connus, soit de votre propre chef, soit sur prescription de votre médecin. Dans tous les cas, je vous félicite…

  • Quels sont les aliments riches en omega 3
    Santé

    5 aliments riches en omega 3 : pour le corps et l’esprit

    Votre enfant fait une crise ? Il a difficile à se concentrer ? Vous le sentez déprimé ? Et si c’était une conséquence de son alimentation ? Une histoire d’aliments riches en oméga-3 ? Connaissez-vous l’impact de ceux-ci sur notre corps et notre moral ?  Les omega 3 jouent un rôle essentiel sur notre santé physique (anti-inflammatoires, bons pour le système hormonal, important au niveau cardiovasculaire, pour les membranes des cellules, le cholestérol, le bon fonctionnement du système nerveux, etc. ) mais également sur notre moral (diminution du nombre de dépressions chez les personnes qui en consomment), notre mémoire, notre concentration et nos réactions. Des études ont mis en avant…