Enfant qui mange
Astuces

Comment faire goûter de nouveaux aliments?

 

Salut les parents !

Lorsque mes enfants n’aiment pas un aliment, je leur fais quand même goûter à chaque fois que je le cuisine. Mes filles acceptent, même si elles font mine de tirer la tête. Je persévère en me disant qu’un jour, elles aimeront peut-être cet aliment. Mon fils, quant à lui, détourne encore la tête pour montrer qu’il ne veut pas le goûter. J’accepte sa décision, je ne le force pas et je réessaie la fois suivante.

L’enfant peut avoir besoin qu’on lui propose de nombreuses fois le même aliment pour qu’il se familiarise avec celui-ci.

De nombreuses études réalisées sur l’apprentissage du goût et du changement de comportement chez l’enfant ont démontré que le contexte affectif joue un rôle positif dans l’acceptation de l’aliment par l’enfant. Soyez donc bienveillant. Ne le forcez pas et ne le grondez pas non plus.

Quand ma mère était petite, sa grand-mère la forçait à manger. Elle s’en souvient encore et en a gardé un très mauvais souvenir, encore maintenant. Je pense que vous préférez que vos enfants se rappellent plus tard des repas comme un bon moment passé en famille plutôt que comme un conflit autour de certains aliments.

 

Voici les 9 manières de proposer un nouvel aliment :

  • Même si votre enfant n’aime pas un aliment, proposez-le lui à chaque fois que vous le cuisinez.
  • Ne le forcez pas à le goûter (pensez au contexte bienveillant).
  • Invitez-le à être curieux en goûtant l’aliment et en lui spécifiant qu’il a le droit de ne pas aimer.
  • Ne lui mettez pas de pression. Souriez.
  • Ne le punissez pas s’il refuse de goûter.
  • Les repas doivent être des moments de plaisirs et de partages, pas de conflits.
  • Evitez de le comparer à ses frères et sœurs. « Ton frère, il mange de tout »
  • Soyez patient, même si je sais que ce n’est pas toujours facile !
  • Montrez le bon exemple en mangeant vous-même de cet aliment.

 

Partagez ci-dessous vos expériences et vos idées  🙂

 

Nath, votre Conseillère en nutrition  😉 

 

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