17/05/2021 dans ton supermarché préféré…
Liste de courses :
Tu le sais ! Tous ces ingrédients ne sont pas bons pour la santé de ton enfant mais pourtant ils en raffolent :
Sucres cachés, colorants, conservateurs, excès de sel, graisses saturées … un joli cocktail.
Et je sais que comme tout parent, tu aimerais que cela change !
Tu rêves que ton enfant mange des repas équilibrés… Sans râler devant ses légumes.
Tu aimerais pouvoir t’asseoir à table et savourer ton repas dans une ambiance sereine. Sans chantage. Sans dispute. Sans tension.
Tu aimerais devenir une superwoman (ou superman) de la cuisine en instaurant une alimentation plus saine pour la santé de toute la famille.
Je sais que si tu es ici, c’est que tu as essayé beaucoup de choses auparavant.
❌ Tu as sûrement surfé de longues heures sur Internet en quête d’infos en nutrition par-ci par-là, mais ces dernières se contredisent.
❌ Tu as testé différents plannings de menus et recherché des recettes, mais tu n’as pu tenir cette nouvelle habitude plus de 2 semaines.
❌ Tu as tenté d’ajouter un légume en plus par-ci par-là pendant quelques jours.
❌ Tu as diminué le nombre de fois où tu cuisinais des pâtes… Sauf les semaines où tu n’avais pas le temps.
Ils repoussent leur assiette car « Je n’aime pas les épinards !!! »
Ils ne veulent pas remplacer leurs irrésistibles nuggets par du véritable poulet.
Ils crient au scandale dès qu’on ose mettre un légume vert dans leur assiette !
Ils nous supplient de ne pas leur supprimer leurs céréales fourrées au chocolat du matin…
❌ Tu as probablement essayé le chantage. Les punitions. Les supplications. Le dessert comme appât.
Peut-être que tu as tout essayé en vain !
Le rythme effréné du quotidien, le stress, le manque de temps et les caprices de ton enfant ont (presque) eu raison de toi. Tu as finalement choisi de baisser les bras.
J’ai bien dit « presque », car si tu es ici, c’est que tu sais qu’une alternative est possible.
Une solution efficace pour :
Mais avant, il est important de clarifier plusieurs choses essentielles, notamment certaines pour lesquelles tu n’es peut-être même pas au courant !
❌ On ne te dit pas que ne manger que des fruits et des légumes ne suffit pas.
❌ On ne te dit pas non plus qu’une trop grande consommation de viande affaiblit le système immunitaire de ton enfant en acidifiant son organisme.
❌ On ne te dit pas que ton enfant doit impérativement consommer de bonnes graisses (notamment pour le bon développement de son cerveau).
❌ On ne te dit pas que les yaourts et fromages « spécial enfant » sont nocifs pour sa santé (Ils contiennent plus de sucre voire aussi d’additifs, arômes, etc.).
C’est ce manque d’informations qui rend chaque parent impuissant face à l’alimentation de son enfant.
En France, 77 % des enfants ne consomment pas 5 fruits et légumes par jour ! Et mangent trop de gras saturés, de sucre et de sel, et pas assez de fibres. (Étude Esteban, 2019)
Depuis 30 ans, en Europe, le nombre de cancers d’enfants augmente de 1,1 % par an.
Sur la planète, on compte déjà plus de 42 millions d’enfants obèses !
Et je ne te parle même pas du diabète, des allergies, des troubles du système nerveux, de la baisse de l’immunité, etc.
Cette situation te rend impuissant ! Tu sais que d’un côté, ton alimentation n’est pas des meilleures pour ta santé, mais également pour celle de toute la famille.
Mais d’un autre côté, tu ne sais pas quoi faire ni par où commencer.
Si ça peut te rassurer, tu n’es pas seule dans ce cas-là ! Beaucoup de parents rencontrent les mêmes problèmes.
Voici certains messages de mamans que je reçois chaque jour :
« Quels sont les aliments à privilégier ? »
« Je suis à court d’idées… Un bol de soupe obligatoire et j’oblige à goûter une cuillère à café du légume du soir, mais il n’y a aucun légume, aucune épice qui ne trouvent grâce aux yeux de mes garçons… »
« Je voudrais des astuces pour que mes enfants soient plus curieux et goûtent plutôt que de vouloir des pâtes à tous les repas ».
On a tous autour de nous cette « famille modèle » en termes d’alimentation !
Ils mangent de façon saine, équilibrée, variée et pourtant, ils n’ont pas l’air de passer des après-midis entières aux fourneaux.
Sans parler des enfants qui mangent tout ce qu’on leur présente … même les épinards (je me demande si ce sont de vrais enfants d’ailleurs).
Eh bien, cette « famille modèle » va bientôt être la tienne, avec la solution dont je te parlais au début.
Grâce à cette dernière, tu vas enfin pouvoir offrir à ton enfant une alimentation équilibrée en entraînant toute ta famille dans l’aventure.
Obtenir une vision claire. Il est impératif d’avoir une vue sur ses repas pour savoir ce que tu dois améliorer. Ce n’est pas pour rien que si tu consultes un nutritionniste, il passera d’abord en revue ses différents repas et ne te dira pas simplement d’augmenter les légumes.
Quand tu connais tes priorités :
– Tu augmentes rapidement la qualité nutritionnelle des repas de ton enfant, sans plus te prendre la tête s’il ne mange pas un légume.
– Tu arrêtes de lire des tonnes d’informations sans rien implémenter dans ton quotidien.
– Tu connais les gestes à faire pour booster l’assiette de ton enfant.
– Tu peux enfin profiter de tes repas en famille sans culpabiliser si, de temps en temps, un repas n’est pas équilibré.
L’inclure dans les changements. Je t’expliquerai plus bas comment le motiver 😉. Tu ne t’épuiseras plus à lui faire manger son repas du soir. Tu seras plus zen. Le repas plus serein.
Seulement :
Ok. C’est bien beau tout ça.
Mais comment y parvenir ?
Je suis Nathalie Mertens, créatrice du blog nutri-momes, chroniqueuse pour le magazine belge Bio Info et maman de 3 enfants ; travaillant comme Conseillère en nutrition certifiée Cerden* ainsi que dans les écoles comme psychomotricienne, je vois l’impact d’une alimentation déséquilibrée sur la santé et le comportement des enfants. Je me suis donnée pour mission d’aider les parents à mieux nourrir leurs enfants, à s’organiser en cuisine et à préparer rapidement des repas sains au quotidien.
« Aliments sains, enfants sereins ».
Je suis co-auteure du best-seller « Simplifiez-vous la cuisine ! S’organiser en 10 étapes pour des repas rapides et sains au quotidien ».
*Centre Européen pour la Recherche, le Développement et l’Enseignement de la Nutrition et de la Nutrithérapie.
J’ai déjà aidé des centaines de mamans à mieux s’organiser en cuisine et à offrir une meilleure alimentation à leurs enfants.
Mais malgré tous mes conseils et mes astuces, il manquait quelque chose… Certains parents y arrivaient mieux que d’autres.
Je me suis donc dit que ce qu’il manquait, c’était tout simplement une méthode complète, rapide à mettre en place et visuelle pour instaurer un changement progressif dans l’alimentation de toute la famille !
Une méthode qui permettrait à tout le monde de retrouver le sourire.
J’ai donc créé la méthode « Hacke ton assiette en famille », afin de guider chaque parent à améliorer l’assiette de toute la famille, sans se prendre la tête, en tenant compte du quotidien surbooké, et toujours avec l’adhésion des enfants.
Cela m’a pris des mois de travail, de développement, de réflexion afin de trouver la combinaison parfaite.
Beaucoup de parents l’ont testée et les résultats ont été au rendez-vous. Aujourd’hui, j’ai donc décidé de partager cette méthode avec le plus grand nombre.
« Hacke ton assiette en famille » est une méthode unique ! Une véritable boîte à outils avec des actions simples. Claires. Efficaces.
Cette méthode va te permettre de :
À ce jour, il n’existe pas de méthode semblable qui, pourtant, pourrait aider la plupart des parents !
💻 2 vidéos complètes : « Qu’est-ce qu’une alimentation saine ? »
Ces vidéos sont essentielles pour que tu partes avec de bonnes bases.
Je partage avec toi :
⇾ L’assiette santé à TOUJOURS garder à l’esprit.
⇾ Comment l’arc-en-ciel équilibrera les repas de ton enfant.
⇾ Comment offrir à ton enfant suffisamment de calcium SANS le bourrer de produits laitiers.
⇾ Les aliments gras que ton enfant doit ABSOLUMENT consommer pour le bon développement de son corps ET de son cerveau.
⇾ Les ingrédients à impérativement ajouter dans l’assiette de ton enfant… Et qui ne te prendront pas de temps.
Et bien d’autres !
📄 Un résumé de chaque contenu pour accélérer la mise en pratique.
🎥 Une vidéo explicative du dossier « Hacke ton assiette en famille ».
⚙️ La Roue de l’Alimentation. Un visuel à compléter qui te permettra :
⇾ D’obtenir une image claire de l’assiette de ton enfant ;
⇾ D’identifier les actions à mettre en place pour atteindre facilement l’équilibre alimentaire.
La santé de ton enfant sera déterminée par ces 10 fondamentaux.
📈 Un tableau des aliments par repas. Il t’aidera à prendre du recul sur les repas de ton enfant. À prendre conscience de ce qu’il mange réellement chaque jour… Et tu verras qu’il y a souvent une grande différence entre ce qu’on s’imagine et la réalité !
🎲 Le jeu « Défis en famille » : tu entraîneras facilement ton enfant dans les changements grâce à ce jeu. Un défi par jour pour booster son alimentation.
Je te rassure, ça ne te prendra que le temps de lire la carte 😉. Et en plus, tu pourras déléguer le découpage des cartes à ton enfant… ça fera travailler sa psychomotricité fine !
🪙🪙 Les jetons de réussite. Avouons-le, nos enfants sont plus motivés lorsqu’il y a un gain à la clé🤑.
Et si ces jetons de réussite permettaient de passer des moments de qualité en famille ? D’augmenter la complicité ? De rire ? De faire une parenthèse dans la course quotidienne pour savourer un moment ensemble.
🍲 L’assiette santé préconisée par Harvard T.H Chan School of Public Health.
🗓️ Un planning complété des menus par thèmes, afin que ta semaine soit équilibrée.
Grâce à ce planning, tu seras capable d’en réaliser facilement un par toi-même. Tu sauras, par exemple, à quel moment il est préférable de manger les protéines animales et végétales. C’est un guide indispensable pour organiser tes repas de la semaine.
📝 Un planning de menus que tu pourras compléter en famille. N’oublie pas que l’équilibre alimentaire se joue sur la semaine en tenant compte des différents repas de la journée.
📑 La liste des indispensables des armoires. Avoir toujours les bons aliments chez toi pour préparer des repas équilibrés… même lorsque ton planning n’est pas à jour !
Tu rentres tard. Tu as un imprévu (une visite chez le médecin en fin de journée car ton enfant est malade, un dernier rapport à envoyer pour le boulot). Tu sauras rapidement cuisiner un repas santé grâce à cette précieuse liste. Car, sans ceux-ci, préparer des repas sains sera difficile ! … voire impossible.
🧠 Brainstorming des menus en famille : grâce à ces fiches, vous vous réunirez en famille pour agir ensemble.
Vous élaborerez des menus équilibrés qui plaisent à toute la famille. Vous tiendrez compte des goûts de chacun. Vous déciderez ensemble comment booster la valeur nutritionnelle des repas.
Résultat : ton enfant ne râlera plus devant le repas… car il l’aura choisi avec toi !
🎥 Une vidéo explicative du dossier « Hacke ton assiette en famille ».
🍒 Fiches Mémo : pour faire découvrir la diversité des aliments à ton enfant.
🍊 Calendrier des fruits et légumes de saison : Les fruits et légumes de saison contiennent beaucoup plus de bons nutriments que ceux hors saison.
🥘 10 recettes de dîner / souper.
🍳 5 recettes de petits déjeuners.
🎥 Une vidéo explicative du dossier « Hacke ton assiette en famille ».
🥦 Jeu « Quel aliment es-tu ? » : ton enfant apprivoisera de nouveaux aliments grâce au jeu.
👀 Jeu Memory : ton enfant découvrira de nouveaux aliments… Ou les aliments qu’il refusait de manger jusqu’à présent.
👨👩👦 Jeu des 7 familles : Ton enfant apprivoisera de nouveaux aliments grâce au jeu.
📋 5 check-lists puissantes pour remplacer le simple sandwich jambon-beurre par un repas sain, gourmand et rapide à préparer (pour les lunchbox ou les repas du soir).
☀️ Et puisque le visuel est aussi important dans l’assiette que dans le quotidien, tu profiteras de magnifiques illustrations, créées par une graphiste de talent, pour rendre cette méthode encore plus engageante.
✅ Avoir une vision claire de ce que mange ton enfant ;
✅ Connaître tous les aspects d’une alimentation saine et équilibrée ;
✅ Avoir toujours un œil sur ce que tu peux améliorer (et ce n’est pas qu’une façon de parler) ;
✅ Être autonome. Ne pas avoir à consulter un spécialiste ou passer des heures le soir à chercher des techniques sur internet pour changer l’alimentation de ta famille ;
✅ Être capable de créer un planning de menus équilibrés chaque semaine ET avec l’aide de ton enfant ;
✅ Donner à ton enfant la bonne quantité de poissons, viandes blanches, légumineuses, etc., dont il a besoin pour rester en bonne santé ;
✅ Entraîner facilement ton enfant dans l’aventure grâce aux défis en famille ! Une manière originale et ludique de mieux manger ! Enthousiasme et complicité garantis !
Cela te paraît trop beau pour être vrai ?
Tu as raison. Ce n’est pas une solution miracle.
Pour changer ton alimentation, tu dois t’investir.
Mais sans les bonnes méthodes et les bons outils, c’est quasi-impossible.
C’est pourquoi j’ai envie de mettre toutes les chances de ton côté !
« Hacke ton assiette » est à la fois un gain de temps et d’énergie que tu vas pouvoir consacrer pleinement au bien-être de ta petite famille.
🎁 BONUS 1 : Le guide « Cuisiner en famille : Un vrai plaisir ! » co-écrit avec mon amie Lucile Baladier. Tu y découvriras les capacités des enfants selon leur âge. Sais-tu que tu peux même emmener ton enfant en cuisine dès ses premiers mois ? C’est même conseillé !
⇾ 6 étapes pour cuisiner avec ton enfant
⇾ 15 raisons de cuisiner avec lui
⇾ Une recommandation avant de commencer… qui rendra ce moment agréable pour lui… et pour toi !
⇾ 10 astuces pour cuisiner ensemble !
🎁 BONUS 2 : « Les 3 secrets pour booster la santé de ton enfant ! ». L’alimentation est essentielle… Mais ce n’est pas le seul facteur qui a un impact sur la santé de ton enfant. Je te partage ici 3 éléments primordiaux.
🎁 BONUS 3 : Le guide pratique « Comment faire manger suffisamment de fruits et de légumes à ton enfant au quotidien ? ». Parce que je sais que c’est un des problèmes principaux des parents. Tu y découvriras des idées concrètes pour chaque repas. Que faire si ton enfant rechigne devant certains légumes ? Les aliments à ne surtout pas donner à ton enfant car ce ne sont ni des fruits, ni des légumes… Malgré ce qu’on peut te faire croire…
🎁 BONUS 4 : Le tableau des portions de fruits et de légumes, pour que tu saches exactement ce qu’est une portion quand tu donnes tel ou tel aliment à ton enfant.
Là, tu te dis sûrement « C’est super Nathalie ! Mais combien ça coûte tout ça ? »
Avant de te le dire, j’aimerais te poser une question :
Si tout cela te permettait de :
✔️ Nourrir sainement ton enfant avec son enthousiasme ;
✔️ Arrêter de te creuser la tête chaque jour sur quoi faire à manger ;
✔️ Offrir à ton enfant une meilleure santé actuelle et future…
Cela en vaudrait-il la peine ?
De savoir exactement comment y parvenir. Quelles actions concrètes tu devrais réaliser.
Sachant qu’actuellement, ce problème (une alimentation déséquilibrée à différents niveaux) a un impact direct sur la santé de ton enfant.
Qu’un rendez-vous chez un nutritionniste coûte entre 70 et 150 euros… et qu’en général, tu y vas au minimum 5 fois. Ça te fait débourser entre 350 et 750 euros. 💸💸💸
Que l’achat d’un livre de nutrition ou de recettes coûte en moyenne 17 euros… et qu’en général, on ne s’arrête pas à un seul… Visualise combien de livres tu possèdes… Tu dois au minimum être à 170 euros dépensés. 💸💸
Cette méthode te servira toute la vie… et toute la vie de ton enfant. Quand il quittera la maison, il sera capable de se préparer des repas équilibrés !
Et ça, c’est inestimable !
La méthode « Hacke ton assiette en famille » contient énormément de contenus, que cela soit par les apports de connaissances mais surtout les outils.
Cette dernière est d’une valeur totale de 147 € avec l’ensemble des bonus.
147 € pour enfin nourrir sainement ton enfant, en transformant ta famille en équipe. Et toute cette méthode, je te l’apporte sur un plateau d’argent !
Tu as juste à suivre la méthode et à l’appliquer, c’est aussi simple que cela.
Tu n’auras plus d’excuses pour ne pas manger sainement à la maison. Que cela soit en temps, en organisation, en qualité d’aliments, en énergie et en tranquillité d’esprit, tu as TOUT à y gagner.
Je sais que beaucoup vont l’acheter et ne jamais l’utiliser.
Peut-être que certains s’en fichent, mais pas moi ! Je fais ça par passion et car j’ai envie d’aider un maximum de familles.
Je suis moi-même passée par là et j’aurais aimé avoir cette méthode entre les mains à l’époque.
Mon objectif est d’en faire profiter des parents qui, comme toi je l’espère, sont vraiment engagés.
Des parents qui ont envie de changer des choses dans leur quotidien pour un mieux-être.
N’attends plus !
Je suis tellement certaine que cette méthode va te plaire et va transformer ton quotidien que je t’offre une garantie de 15 jours.
Tu suis le programme, tu appliques l’ensemble de la méthode et si tu vois que cela ne marche pas, je m’engage à te rembourser entièrement.
Je prends tous les risques à ta place.
Une fois que tu as rejoint le programme, il est disponible à vie. Tu peux y revenir quand tu le souhaites.
Je ne compte également pas en rester là. J’ai le projet d’ajouter encore beaucoup de contenus, de techniques et d’astuces pour vous aider au quotidien.
Et toutes ces améliorations, tu pourras en bénéficier GRATUITEMENT.
Le bon moment, c’est maintenant.
Rejoins les parents qui passent à l’action !
Imagine un instant…
19 heures, l’heure du repas.
« À taaable !! »
Ton enfant accourt. Il regarde ce que tu as préparé.
Pas de sourcils qui se froncent. Pas de mine dégoûtée.
« Ooh super maman ! Tu as préparé des haricots ! On va gagner des jetons de réussite grâce à toi ! Parce que le défi du jour était de manger un aliment vert ».
Il est prêt à s’asseoir à table… et se ravise… Il se dirige vers la cuisine…
« Maman, n’oublie pas les épices et les herbes aromatiques pour pouvoir encore colorier une partie de la roue de l’alimentation ! ».
Cela peut devenir ta réalité.
Tout ce que tu as à faire, c’est de cliquer sur le bouton qui va t’amener sur une page de commande sécurisée. Une fois que tu auras commandé, tu recevras un e-mail avec tes identifiants de connexion (pense à vérifier tes spams, on ne sait jamais !)
Je te rappelle tout ce que tu auras en rejoignant « Hacke ton assiette en famille » dès à présent :
Mais également 4 bonus exclusifs :
🎁 Le guide « Cuisiner en famille : Un vrai plaisir ! » co-écrit avec mon amie Lucile Baladier.
🎁 « Les 3 secrets pour booster la santé de ton enfant ! »
🎁 Le guide pratique « Comment faire manger suffisamment de fruits et de légumes quotidiennement à ton enfant ? ».
🎁 Le tableau des portions de fruits et de légumes.
Tu vas recevoir un e-mail contenant tes identifiants de connexion et le lien pour aller sur la formation. Dès réception des identifiants, tu pourras te connecter à ton espace de formation, visionner les vidéos et télécharger les résumés de contenus et les fiches pratiques.
Tu m’envoies un e-mail à nathalie.mertens@nutri-momes.com. Je te répondrai dans les 72 heures.
– Les vidéos ;
– Les résumés de contenus pour accélérer la mise en pratique ;
– Les fiches pratiques (design créé par une graphiste) ;
– Les bonus gratuits.
NON. 1 module est débloqué chaque semaine, pendant 3 semaines. De cette manière, tu peux mettre les changements en place, à ton rythme, sans stress.
NON. Tu peux visionner les vidéos à ton rythme, quand tu le souhaites. Faire des pauses et reprendre. Tu as accès à la formation À VIE, ainsi qu’aux mises à jour. Tu peux adapter ton temps de formation à tes disponibilités.
NON. Je suis une maman. Je sais que notre quotidien est chronométré. Cette méthode va à l’essentiel. Je l’ai créée spécialement pour les parents et leurs enfants. Les outils que je te donne te permettront de mettre en place les premiers changements très rapidement.
J’ai créé cette méthode pour les parents. Alors si tu en es un, oui, cette méthode est adaptée pour toi 😊.
Mais si tu n’es pas prête à t’investir dans le changement, alors non, elle n’est pas faite pour toi.
J’ai testé beaucoup de choses pour améliorer l’alimentation de mes enfants (j’ai suivi ma formation de conseillère en nutrition certifiée Cerden, j’ai énormément lu, j’ai acheté des formations …) et je suis souvent tombée sur les mêmes problèmes :
La méthode « Hacke ton assiette en famille » te permet de :
C’est une méthode basée sur le visuel.
Je ferme les portes de la méthode dimanche soir afin de pouvoir me consacrer aux mamans qui ont pris la formule Coaching.
Si tu veux la suivre, je te conseille de la rejoindre maintenant pour profiter de cette offre ! … Même si tu ne la mets en pratique que dans 6 mois.
Je suis là pour y répondre. Tu peux m’envoyer un e-mail à nathalie.mertens@nutri-momes.com et j’y répondrai dans les 72 heures.
Après la commande, tu as 10 jours pour consulter la méthode, l’appliquer – et décider si elle correspond à tes attentes.
Ton adresse email ne sera jamais cédée ni revendue. En t’inscrivant ici, tu recevras des articles, vidéos et offres. Tu peux évidemment te désabonner à tout instant.
