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Santé

Les fruits : alliés santé

 

Déguster une salade de fruits frais au soleil. Quel bonheur !

Profitez de l’été pour remplacer un maximum les biscuits (ou autres “crasses”) par des fruits. La plupart du temps, les enfants raffolent de ces fruits de saison: framboises, groseilles, pastèques, melons, abricots, myrtilles, etc.

Ils sont une excellente source de vitamines du groupes B, d’antioxydants (vitamines C et E), de bêta-carotène, etc. Ils contiennent également des minéraux tels que le potassium, magnésium, calcium, manganèse, etc.

Ils assurent un bon apport en fibres qui permettent un transit régulier. Pour cela, consommez-les entiers plutôt que d’en faire des jus.

Achetez-les bio. Vous ne souhaitez pas que votre enfant fasse le plein de pesticides en mangeant des fruits !

Ces conseils valent pour vos enfants mais pour vous aussi ! Montrez-leur le bon exemple.

Astuce

Pour la pastèque, consommez également les pépins qui sont riches en vitamine C.

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